Mini cursus "kloppende keuzes maken"
In deze eerste mail van de mini-cursus 'kloppende keuzes maken' geef ik je eerst een aantal inzichten rondom ‘kiezen’ en ‘goede en foute keuzes’.
(leestijd circa 4 minuten)
Door beter te leren zien welke aannames we daar allemaal kunnen doen en welke overtuigingen we klakkeloos voor waar hebben aangenomen, zal je anders gaan kijken naar het maken van een keuze.
Je zal meer ontspanning gaan ervaren en je zal zien dat je minder bang gaat zijn om een ‘foute’ keuze te maken en daardoor eerder in staat bent om simpelweg ‘te kiezen’.
1. Er bestaat geen foute keuze.
Iedere beslissing die je neemt, die neem je op basis van de informatie die je tot dat moment ter beschikking hebt. Het zal niet je bedoeling zijn om met opzet een ‘foute keuze’ te maken.
Het enige moment waarop jij kunt bepalen of een keuze ‘goed’ of ‘fout’ is, is nadat je de keuze gemaakt hebt en weet wat de uitkomst daarvan is. Komt het resultaat overeen met je intentie, dan hebben we een ‘goede’ keuze gemaakt. Komt het resultaat echter niet overeen met je intenties of verwachtingen, is het dan meteen een ‘foute’ keuze?
Gebeurt het wel eens dat het nog beter uitpakt dan je verwacht had? Vast. Noemen we het dan meteen een ‘foute’ beslissing. Nee, het resultaat is hooguit ‘anders’.
Wanneer is een keuze dan toch ‘fout’? Een keuze is pas fout op het moment dat JIJ dat als een foute keuze gaat zien. Tot die tijd is het hooguit anders.
Niet goed, niet fout. Anders.
2. Vaak nemen we een beslissing om van een bepaalde lastigheid af te komen.
Daarmee verzwaren we onze keuze met de plicht om per se succesvol te moeten zijn. Dat maakt het nemen van een beslissing krampachtig. Zo willen we vaak al weten waar we aan toe zijn, we willen het snappen en begrijpen. Want, als we weten hoe het in elkaar zit, dan kunnen we iets doen, en als we iets doen dan komen we op een beter plek uit. Denken we.
Een andere plek om vandaan een keuze te maken is vanuit nieuwsgierigheid. Ik maak een stap omdat ik een nieuwe ervaring op wil doen. Omdat ik wil leren, groeien en ontwikkelen. En wanneer je dan een stap zet, dan kan het zijn dat het voldoet aan je wensen of nog beter.
Is het minder fraai dan je gehoopt, gewenst of verwacht had, dat je dan in staat bent om bij het ongemak te blijven en te zeggen: ‘Hé, dit is niet zoals ik het bedacht had. Super onaangenaam. Maar stel nou dat dit bedoeld is om mij iets te komen brengen? Wat zou ik hier dan van kunnen leren?’ Dan wordt het maken van een keuze simpelweg een nieuwe ervaring.
3. Welke prijs wil ik eigenlijk betalen?
In plaats van te kijken wat een keuze je oplevert, wat het beste resultaat geeft, is het op belangrijke kruispunten in ons leven waar grote consequenties aan vast kunnen zitten, soms -vaak- veel waardevoller om het 180 graden om te draaien en jezelf de vraag te stellen: ‘Welke prijs wil ik eigenlijk betalen?’
Want je betaalt hoe dan ook een prijs.
Blijf je afstemmen op de ander, je aanpassen en gedragen in de hoop zo de verbinding met de ander, met je werk of misschien wel de plek waar je woont te kunnen behouden? En is de prijs die je betaalt dat je steeds iets verder van jezelf verwijderd raakt?
Of kies je ervoor om trouw te blijven aan jezelf? Met als risico dat je hebt om te gaan met de onzekerheid, de meningen en oordelen van een ander? Welke prijs wil je eigenlijk betalen?
Dat wil niet zeggen dat de keuze dan opeens veel makkelijker wordt, maar wel veel helderder!
In het volgende deel van de cursus ontvang je van mij een video waarin ik inga op de vraag: wat is van je hoofd en wat is van je lijf bij het maken van keuzes?
Tot morgen!
Warme groet,
Juriaan
Wat is je hoofd en wat is je lijf?
Sommige mensen zeggen: ‘Denk goed na! Zorg dat je goed de voor- en de nadelen tegen elkaar afweegt, zodat je tot een weloverwogen keuze kunt komen!’
Anderen zeggen: ‘Luister naar je hart, stem af op het gevoel in je onderbuik, want dat klopt!’
In beide gevallen wijs je een deel van jezelf af. Maak je vooral een weloverwogen keuze, dan bestaat de kans dat je jouw onderbuikgevoel negeert. Stem je vooral af op je hart, dan kan het zijn dat je je hoofd afwijst.
Bekijk hier de video die ik voor je hierover heb gemaakt (6 min)
(je kunt de video eventueel ook versneld (speed) afspelen via het tandwieltje rechtsonder)
Het is dus waardevol om, zodra zich een keuze voordoet, zowel je hoofd als je lijf uit te nodigen. Wat vindt je hoofd ervan? Wat is er waardevol aan de mening van jouw denken? Hoe waar is het? Het is waar in de zin van dat het bestaat, maar is het ook daadwerkelijk dé waarheid?
Maar datzelfde geldt ook voor jouw gevoel. Wat heeft dat je te vertellen? Komt het voort als reactie op jouw gedachten of is het daadwerkelijk een zogenaamd ‘innerlijk weten’.
Wanneer je de tijd neemt om alles aan het woord te laten, en tegelijkertijd steeds afstemt op hoe jouw lijf daarop reageert en daar nieuwsgierig naar blijft, dan kom je uiteindelijk tot een ‘gedeelde’ beslissing.
En kom je er echt niet uit, dan kan je altijd nog een beslissing ‘forceren’. Uiteindelijk ga je namelijk alleen weten of de beslissing kloppend was of niet door deze te ervaren.
En als het dan anders uitpakt dan je gehoopt of verwacht had: wacht, stel jezelf de vraag wat je eruit kunt leren en stuur zo nodig bij. That’s it. Zo simpel, maar niet altijd eenvoudig.
Morgen ontvang je deel 3 van de mini-cursus kloppende keuzes maken, deze gaat over: "De ander is het niet eens met jouw keuze, en dan?"
Tot morgen!
Warme groet, Juriaan
Wanneer je dit interessant vindt en je wilt nog meer leiding over je wat je denkt en voelt, dan gaat de verdieping‘Leiding over je gedachten én gevoelens’je nog meer brengen.
Hierin krijg je leiding over alle gebeurtenissen in je leven in plaats van dat ze leiding nemen over jou. Zowel ten aanzien van gebeurtenissen in het verleden, als in het hier en nu, maar ook naar de toekomst toe.
Dat geeft enorm veel rust, richting en vertrouwen.
En je krijgt een tool in handen waarmee je jouw vaardigheden en talenten leert zien, herkennen en benoemen. Daarmee zul je nog meer zelfvertrouwen, meer positieve energie ervaren en daarmee jouw verlangens veel eerder realiseren.
Klik hier voor meer 'Leiding over je gedachten én gevoelens'!
Nu van€ 75,00voor € 29,00 !
En dan heb je die keuze gemaakt en blijkt dat je omgeving jouw beslissing niet kan waarderen. Dat ze er misschien wel boos en verdrietig om worden of het onbegrijpelijk vinden.
Hoe ga je daar dan mee om? Hoe houd je koers, ook als niemand je kan volgen?
Natuurlijk is iedere situatie weer verschillend en kan het zijn dat je er met onderstaande stappen nog niet helemaal uitkomt. Maar het heeft mij op mijn pad heel veel helderheid gegeven. Niet altijd makkelijk, maar wel helder. En dat is toch uiteindelijk wat je wilt. Dat je helder voor ogen hebt wat de voor jou juiste beslissing is en daar trouw aan kunt blijven.
Allereerst: hoe oud ben je? ;-)
Dus aan wie heb jij nog verantwoording af te moeten leggen voor jouw keuzes? In essentie ben je helemaal vrij om die beslissingen te mogen nemen die goed en kloppend zijn voor jou. Je hebt daar niemands toestemming meer voor nodig. Máár: je betaalt altijd een prijs!
Ten tweede: Is het jouw bedoeling om de ander een rot gevoel te geven?
Waarschijnlijk niet. Dus als die ander dan moeite heeft met jouw keuze, wiens verantwoordelijkheid is dat dan? Wat overigens niet betekent dat je de ander volledig negeert in zijn of haar ongemak. Maar er is een verschil tussen: ‘Oh, ik zie dat je dat naar vindt. Nou, misschien moet ik maar een andere keuze maken’. Of dat je zegt: ‘Ik zie dat je dat naar vindt, ik merk dat het me raakt. Iets in mij zou zich willen aanpassen, maar als ik trouw wil blijven aan mezelf dan heb ik deze keuze op dit moment te maken’. Je kunt nieuwsgierig zijn naar het ongemak van de ander, maar zonder je daar per se schuldig over te hoeven voelen.
Het kan waardevol zijn om ook te luisteren naar de argumenten van de ander. Misschien ziet en weet de ander iets wat jij nog niet opgemerkt had en wat wel degelijk van belang is voor de uitkomst van jouw keuze.
Tot slot: de ander hoeft jou niet te erkennen of te waarderen.
Vaak willen we heel graag dat de ander ons begrijpt of ondersteunt in onze keuzes. De keiharde realiteit is dat de ander daar niet altijd toe in staat is. Het is wellicht heel begrijpelijk wanneer je jouw goed voelen af laat hangen van de oordelen en meningen van een ander, maar dat is een risicovolle plek om te zijn. Dan maak je immers jouw welbevinden afhankelijk van iets wat buiten jou is gelegen.
Teleurstelling is nu eenmaal onderdeel van het leven. Zinvol dus om je daarop voor te bereiden zodat je in staat bent om koers te houden.
Dat betekent ook dat het waardevol is om je te omringen met mensen die jou stimuleren, motiveren en inspireren. Die het beste in jou naar boven halen en je ondersteunen in jouw keuzes. Mensen die je waarderen voor wie jij bent en niet voor wie je in hun ogen zou moeten zijn.
Morgen ontvang je deel 4 van de mini cursus 'kloppende keuzes maken'.
Tot morgen!
Vandaag deel vier van de serie 'Kloppende keuzes maken'.
Hoe ga je deze verandering nou daadwerkelijk maken?
In de hectiek van alledag kan het lastig zijn om toe te passen wat je in de afgelopen dagen geleerd. Vaak krijg ik vragen als:
'Ik weet wat ik moet doen, maar toch verval ik dan weer terug in oude patronen of ga ik opnieuw twijfelen. Hoe kan ik dat nou anders doen?'
Er zijn opnieuw een paar simpele stappen die je niet alleen gaan helpen bij het maken van keuzes, maar op vrijwel alle vlakken in je leven.
Om de voor jou juiste beslissingen te kunnen maken, is het allerbelangrijkste dat je leert wachten. Vaak nemen we beslissingen vanuit een emotie. Meestal erop gericht om zo snel mogelijk bij het ongemak vandaan te gaan. Dat noem ik een ‘reflexmatige vorm van zelfzorg’. Je zorgt goed voor jezelf, maar op een reflexmatige manier: Zo snel mogelijk weg van het ongemak. Het resultaat hiervan is vaak meer gedoe, meer pijn, meer ellende.
De emotie hebben we te leren voelen en aandacht te geven, maar zonder daar meteen vanuit te hoeven handelen. Wanneer je daar kunt wachten, kun je verschuiven naar een meer ‘Constructieve vorm van zelfzorg’. Een beslissing vanuit een meer volwassen plek. Vaak weten we ergens wel wat juist is om te doen, maar zorgen al die emoties (angst, onzekerheid, ongemak) ervoor dat we een andere (niet constructieve) afslag nemen.
Hoe doe je dat dan? Er zijn in totaal 8 stappen te nemen:
Stap 1: Merk op en neem waar.
Kijk naar wat er in het moment gebeurt. Neem dat waar en kies ervoor om daar nieuwsgierig naar te zijn. Veel gaat als vanzelf aan ons voorbij. De kunst is om het eerst op te merken en te zien. Dan ga je door naar stap 2.
Stap 2: Voel wat het met je doet.
Stem je af op je lijf. Wat voel je? Is er spanning, stress, boosheid, verdriet? Of misschien juist ontspanning, enthousiasme, energie, blijdschap? Sommige mensen voelen 'niets'. Hoe voelt dan 'niets'? Niets voelt als... Misschien als leegte, stilte, machteloosheid. Door eerst te voelen voorkom je om direct in de actie te schieten. Van daaruit kan je naar stap 3.
Stap 3: Onderzoeken.
Je kunt datgene wat er gebeurt en wat je voelt onderzoeken. Wat gebeurt er exact? Wat wordt er in mij getriggerd? Wat maakt dat ik me zo voel? Kan ik mijzelf toestaan dat dit er is of is er vooral weerstand?
En dan door naar (de meest uitdagende) stap 4.
Stap 4: Niets doen, aanwezig zijn.
Realiseer je dat de meeste problemen niet ontstaan doordat we niets doen. De meeste problemen ontstaan doordat we er te snel voor kiezen om te handelen. Leer wachten.
Zodat je in de ruimte die dan ontstaat jezelf kan begeleiden in alle gevoelens, maar ook kunt ontdekken wat nu de voor jou juiste richting is. Daarvoor kun je jezelf vervolgens 4 belangrijke vragen stellen.
Die 4 vragen zorgen ervoor dat je daadwerkelijk die beslissingen kunt gaan nemen die goed en kloppend zijn voor jou.
Welke dat zijn ontvang je morgen in het 5e deel van de mini cursus 'Kloppende keuzes maken'.
Tot morgen!
Warme groet, Juriaan
Wil je de diepte in en (nog meer) leiding krijgen over al die gedachten en gevoelens, over het verleden, het hier en nu én over de toekomst dan gaat de online cursus ‘Leiding over je gedachten én gevoelens’ je goud opleveren.
De cursus geeft je de inzichten en de handvatten om je gedachten én gevoelens weer vóór je te laten werken in plaats van tegen je. Daardoor ga je glashelder krijgen welke beslissingen voor jou kloppend zijn en hoe je dat kunt doen. Het zorgt ervoor dat jij weer aan het roer staat van je eigen leven.
Je kunt hier direct starten met het (nog meer) leiding krijgen over je gedachten en gevoelens.
Voor slechts € 29,00 heb je daar voor de rest van je leven profijt van.
Warme groet, Juriaan
In dit 5e deel ontvang je de 4 belangrijkste vragen die je aan jezelf kunt stellen om tot de voor jou meest kloppende keuze te komen.
De stappen uit de vorige mail waren:
1. Opmerken en waarnemen wat er in het moment gebeurt.
2. Voelen wat dat met je doet.
3. Onderzoeken.
4. Besluiten niets te doen, alleen aanwezig te zijn.
Hierdoor creëer je rust en ruimte.
Bijvoorbeeld: iemand vraagt iets aan je. In plaats van direct te reageren kies je ervoor om eerst jezelf af te vragen wat er precies gebeurt (opmerken). Vervolgens voel je spanning in je lijf (voelen). Je realiseert je dat je gewend bent om 'ja' te zeggen, maar dat dat eigenlijk niet goed voelt (onderzoeken). Je kiest ervoor om niet direct een antwoord te geven of in actie te komen, maar te wachten. (Bijvoorbeeld door te zeggen dat je er morgen op terugkomt).
In de ruimte die je gecreëerd hebt kun je jezelf dan de 4 volgende waardevolle vragen stellen:
1. Hoe waar is het? Hoe waar is het wat ik denk of wat de ander nu beweert?
2. Stel dat deze situatie er is vóór mij: wat wil die mij dan leren, zodat ik kan groeien en ontwikkelen?
3. Als ik echt vriendelijk voor mezelf zou zijn, wat zou ik dan doen (of laten)?
4. Wat draagt daadwerkelijk bij aan de relatie tussen mij en mijzelf?
Ik garandeer je, dat wanneer je de stappen in de afgelopen mails en deze 4 vragen toepast dat je andere beslissingen gaat nemen. Dat betekent dat je andere uitkomsten krijgt en dat het je leven hoe dan ook zal gaan veranderen!
Het kan zijn dat je dan beseft dat je heel andere keuzes wilt gaan maken dan je tot nu toe gewend was.
Dat is een spannende plek, want:
'Als jij gaat doen wat goed en kloppend is voor jou, dan is het niet de vraag of je beoordeeld en veroordeeld gaat worden, maar wanneer'
Dat is zo spannend dat we vaak tegen beter weten in, toch maar zwijgen of uitstellen en niet in actie komen. We zijn ergens bang voor de mogelijke oordelen en meningen van anderen of de mogelijke consequenties dat we toch blijven zitten waar we zitten of terugvallen in oude patronen. Dan heb je plaatsgenomen in ‘De wachtkamer van je eigen leven’
Dus hoe houd je dan koers? Hoe blijf je trouw aan jezelf, ook als jij zelf of iemand anders jouw keuze in dat moment heel lastig vindt? Dat is een serieuze plek om te zijn.
In de training ‘Leiding over je gedachten én gevoelens’ geef ik je hele praktische inzichten en handvatten hoe jij leiding kunt krijgen over je gedachten en gevoelens op een manier dat ze weer vóór je gaan werken in plaats van tegen je. Zodat je van daaruit die beslissingen en stappen kunt gaan nemen die daadwerkelijk goed zijn voor jou.
Nu van € 75,00 voor slechts € 29,00.
Klik hier wanneer je leiding wilt over al die gebeurtenissen in je leven in plaats van dat die leiding blijven houden over jou.
Warme groet, Juriaan
Herken je dat? Dat je jouw gevoel van zelfvertrouwen haalt uit je resultaten en de beoordelingen van anderen? Ik herken dat.
Het is lange tijd mijn drijfveer geweest.
Altijd op jacht naar de beste prestatie, de waardering van anderen. De wens om te willen weten waar ik aan toe was, grip en controle te willen houden.
In de hoop op die manier meer rust, meer ontspanning en meer vertrouwen te kunnen ervaren. Het resultaat was eerder meer spanning en onzekerheid.
Inmiddels weet ik dat er een andere route is naar meer (zelf-)vertrouwen. Een route die veel meer gaat via niet-weten, via een weg waarin dingen juist ook mogen mislukken, via leren, groeien en ontwikkelen.
Een route die mij geleerd heeft om vertrouwen te ervaren onder alle omstandigheden op alle gebieden van mijn leven: werk, relaties en de relatie met mijzelf.
In de masterclass 'Gezond Vertrouwen' geef ik je hele praktische inzichten en handvatten om je dit eigen te kunnen maken.
Gun jezelf deze masterclass. Het is een enorm waardevolle aanvulling en nu tijdelijk van € 44,00 voor slechts € 11,00.
Je krijgt onder andere een heel praktisch plaatje waarin je direct kunt zien wat jij kunt doen (of laten) om naar een andere plek van vertrouwen te bewegen.
Klik hier om te bewegen naar een plek van gezond vertrouwen zodat je jouw keuzes ook echt kunt gaan realiseren.
Warme groet,
Juriaan.